ZAMAN YÖNETİMİ: KURBAĞAYI YE TEKNİĞİ
Yaşam, zaman zaman bizi stresli ve kaygılı durumlarla karşı karşıya bırakabilir. Bu durumlarla baş etmek için pek çok teknik ve strateji mevcuttur. Bugün sizinle paylaşacağım teknik ise "Kurbağayı Ye" tekniği.
"Kurbağayı Ye" tekniği, stresle başa çıkmanın ve erteleme alışkanlığıyla mücadele etmenin etkili bir yoludur. Adını, bir kurbağayı yemek zorunda olduğunuzu hayal etmekten alır. Peki, bu ne demek?
Amerikalı ünlü yazar Mark Twain’in şöyle bir sözü var: “Eğer işiniz kurbağa yemekse, en iyisi kurbağayı sabah ilk iş olarak yemektir ve eğer işiniz iki kurbağa yemekse, en iyisi büyük olanı ilk yemektir.” Mark Twain’in bu sözünden ilham alan kurbağa yeme tekniği üşenmenin ve ertelemenin önüne geçen oldukça etkili bir zaman yönetimi tekniği. Günümüz dünyasında dikkatimizi kolayca çalan bu kadar çok uyaran varken haliyle böyle teknikleri hayatımıza dâhil etmek zamanımızı yönetmenin reçetesi oluyor.
Bir zorlukla karşılaştığınızda, genellikle onu hemen çözmeyi düşünüp çözüm aşamasında yapmamız gerekenlerle ilgili kaygılanırız. Ancak bazen çözüm süreci zaman alabilir. İşte burada "Kurbağayı Ye" tekniği devreye girer. Bu teknik, sizin zorluğu veya problemi hemen çözmeye çalışmak yerine, onu kabul etmenizi sağlar. Yani, önce kurbağayı yemek için masaya oturur ve onu sindirmeye başlarsınız.
Peki, bu nasıl yardımcı olabilir?
Öncelikle, problemi kabul etmek, onunla yüzleşmenizi sağlar. Bu, kaçınma ve ertelemenin önüne geçer. Ardından, problemle başa çıkma stratejileri geliştirmek için daha sakin bir zihinle hareket edebilirsiniz. Ayrıca, bu teknik, ertelemeyi azaltmanıza yardımcı olur çünkü problemleri görmezden gelmek yerine onlarla yüzleşirsiniz.
Ya birden fazla kurbağa varsa? Ya sevmediğim, beni kaygılandıran işler birden fazlaysa?
İşte o zaman da yine Mark Twain’in sözünden yola çıkarak önce büyük olan kurbağadan başlayacağız. Yani işlerimizi öncelik sırasına koyup önce en önemli ve acil olandan başlayacağız. Bu noktada da işlerimizi önceliklendirmeye yarayan Eisenhower Matrisi’ni kullanabiliriz. Aşağıda görseli bulunan matris, Eisenhower Matrisidir ve acil işlerimizi planlamamızı, önemsiz işlerimizi ise zihnimizi meşgul etmeden silmemizi sağlar.
İlk adımı atmak, genellikle en zor olanıdır, ancak ilerledikçe daha da kolaylaşacaktır. Problemleri çözerken veya stresle başa çıkarken sakin kalmaya çalışın. Paniklemek çözüm sürecini olumsuz etkileyecektir.
Unutmayın, "Kurbağayı Ye" tekniği bir mucize çözüm getirmez, ancak stresle daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza, ertelemeyi azaltmanıza ve zamanınızı daha verimli kullanmanıza yardımcı olabilir.
