YENİ VE FAYDALI ALIŞKANLIKLAR NASIL KAZANILIR?

Alışkanlıklar, hayatımızın temelini oluşturan güçlü yapı taşlarıdır. Sağlığımız, mutluluğumuz ve başarımız büyük ölçüde alışkanlıklarımızın bir yansımasıdır. Yeni ve bize iyi gelecek alışkanlıklar kazanmak, yaşam kalitemizi artırmak ve hedeflerimize ulaşmak için önemli bir adımdır. Ancak, alışkanlıkların kazanılması ve sürdürülmesi kolay bir süreç değildir. Bu süreçte bizlere yardımcı olacağını umduğum bazı önerileri sizlerle paylaşmak istedim.

1. Hedef Belirleme

Yeni bir alışkanlık kazanmaya başlamadan önce net bir hedef belirlemek önemlidir. Hedefinizin spesifik, ölçülebilir, erişilebilir, gerçekçi ve zamana bağlı (SMART) olmasına dikkat edin. Örneğin, "haftada üç kez egzersiz yapmak, bir ay boyunca her gün 20 dakika yabancı dil çalışmak" gibi spesifik bir hedef belirleyebilirsiniz.

2. Küçük Adımlarla Başlayın

Büyük değişiklikler yapmak yerine, alışkanlıkları küçük adımlarla başlatmak daha etkilidir. Örneğin, egzersiz yapmaya başlamak istiyorsanız, her gün sadece 10 dakika egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz. Bu, alışkanlığı sürdürmeyi daha kolay hale getirir.

3. Zamanı Planlayın

Alışkanlıkların kazanılması için zaman ayırmak önemlidir. Günlük rutininize alışkanlığınızı entegre etmek için belirli bir zaman dilimi belirleyin ve bu zamanı kutsal olarak kabul edin. Örneğin, sabah egzersizi için her gün belirli bir saat belirleyebilirsiniz.

4. Mevcut Alışkanlıklarla Birleştirme

Yeni bir alışkanlık kazanırken, onu mevcut alışkanlıklarınızla birleştirmek daha kolay olabilir. Örneğin, her gün dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra birkaç dakika meditasyon yapmayı alışkanlık haline getirebilirsiniz.

5. İstikrarlı Olun

Alışkanlıkların kazanılması sabır ve istikrar gerektirir. Başlangıçta motivasyonunuz düşebilir ve zorlanabilirsiniz, ancak bu normaldir. İstikrarlı olmaya ve pes etmemeye kararlı olun.

6. İlgi Alanlarınızı Keşfedin

Yeni bir alışkanlık kazanırken, kendi ilgi alanlarınıza odaklanın. Sevdiğiniz bir aktiviteyi alışkanlık haline getirmek, süreci daha keyifli hale getirebilir ve motivasyonunuzu artırabilir.

7. Başarısızlığı Kabul Edin ve Öğrenin

Başarısızlık kaçınılmazdır ve bu normaldir. Her insan bunu yaşayabilir. Önemli olan, başarısızlıklardan ders çıkarmak ve yolunuza devam etmektir. Başarısızlık sizi vazgeçirmemeli, aksine daha da motive etmelidir.

8. Destek ve Hesap Verebilirlik

Yeni bir alışkanlık kazanırken, destek almak önemlidir. Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya bir uzmandan destek isteyin. Ayrıca, bir hesap verebilirlik sistemi oluşturarak, hedeflerinizi ve ilerlemenizi düzenli olarak değerlendirin. Bu da alışkanlığı sürdürmenizde faydalı olur.

9. Ödül Sistemi Oluşturma

Başarılı bir şekilde yeni bir alışkanlık kazandığınızda kendinizi ödüllendirmeyi unutmayın. Ödüllendirme sistemi, motivasyonunuzu artırabilir ve alışkanlığınızı sürdürmenize yardımcı olabilir.

10. Esnek Olun ve Değişime Açık Olun

Hayat sürekli değişiyor ve alışkanlıklarınızı da buna göre ayarlamanız gerekebilir. Esnek olun ve gerektiğinde alışkanlıklarınızı revize edin. Yeni şeyler denemekten ve kendinizi geliştirmekten çekinmeyin.

·         Charles Duhigg'in "Alışkanlıkların Gücü" adlı kitabı da bizi alışkanlıklarımızı değiştirme konusunda motive edebilir. Kitap, okuyucularına bazı insanların ve şirketlerin kendilerini neden bir çırpıda değiştirebildiklerini, bazılarınınsa neden yıllarca uğraştıkları halde değişmeyi başaramadıklarını anlatmayı vadediyor.

Alışkanlıklarımız hedeflediğimiz yolda bizi başarıya götüren en güçlü araçlardır. Bu anlamda alışkanlık döngülerimizi yeniden düzenlemek için burada saydığım maddeleri hayatımıza entegre ederek daha doyum sağladığımız bir hayat yaşayabiliriz.